| Qué es la psicología cognitivo conductual |
Actualmente, y después de muchos años, y luchas la psicología, por fin, a alcanzado el estatus de ciencia, poniéndose al servicio de cuestiones concretas como podrían ser: la selección de personal, la publicidad, la enseñanza escolar y también con el surgimiento de nuevas teorías psicológicas que muestran día a día, la efectividad de sus técnicas. La gente, va siendo cada vez más consciente de la importancia que tienen, en sus propias vidas y en su felicidad diaria, aspectos encuadrables en un contexto psicológico como ser: la ansiedad, timidez, agresión, depresión, problemas de pareja, relaciones interpersonales; problemáticas para las que hoy en día, la psicología tiene soluciones. Sin embargo, a pesar de la claridad que esta disciplina puede dar a diversos temas, la persona que decide realizar un tratamiento psicológico y se ve impulsada a buscar un profesional de la psicología clínica, probablemente será desbordada por la cantidad de planteamientos teóricos y técnicas terapéuticas; por las escuelas contradictorias y la diversidad de interpretaciones que cada tendencia puede hacer de un mismo fenómeno. El resultado final, es que la psicología, sigue sonando como algo oscuro, misterioso e inseguro, a lo que solo se recurrirá después de haber agotado todas las posibles alternativas de curación cuando la situación ya es crítica.
Hay muchas formas de abordar un problema, pero el objetivo de este artículo es explicar cual es, después de haber hecho un largo recorrido, el camino mas efectivo.
Comencemos a recorrerlo.
" La gente se perturba , no por los acontecimientos sino por su opinión sobre los acontecimientos" - Epícteto ( Siglo I a. C.)
Hace mas de 2000 años, Epícteto, tenía la clave de lo que mas adelante sería uno de los pilares de la Terapia Cognitivo- Conductual, ya que esta disciplina afirma que tus pensamientos causarán tus emociones por lo tanto actuarás en consecuencia, según te sientas. Podemos entender por cognitivo: los procesos del pensamiento ( como interpretamos un determinado hecho, positiva o negativamente) La interpretación que en nuestra mente hagamos de ese hecho generará en nosotros una emoción, (también positiva o negativa ej.: alegría, tristeza, cólera). Luego vendrá la conducta que estará determinada en muchos casos por nuestro estado de ánimo. Si hacemos el ejercicio de poder imaginarnos, o recordar una determinada situación, probablemente descubramos que cada persona de nuestra familia reaccionaría de distinta forma ante ese hecho. La explicación es que, cada uno de nosotros hace interpretaciones distintas del mismo acontecimiento, determinada por distintos aprendizajes anteriores y factores de nuestro entorno ( el momento que estamos pasando, nuestra edad, realidad, contexto etc.); por lo tanto la emoción y la conducta que seguirán a ese hecho será distinta en cada ser humano. No cambia el acontecimiento en sí, sino la interpretación que de él hacemos. La terapia cognitivo conductual, busca propiciar el cambio actuando sobre el pensamiento y su correlato con la emoción y la conducta, tratando de descubrir en cada paciente cuales son las creencias y pensamientos que han determinado que unos se hayan hecho de una manera y otros de otra. En esto de "hacerse" no existen cupos cerrados ni críticos. Cualquier persona, en cualquier momento, aún en su vejez, está a tiempo de cambiar, ya que la libertad no es una utopía sino, una realidad al alcance de todos.
Lic. María Lorena Ferraro
Psicóloga - Universidad de Buenos Aires
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