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| Psicología, psicoterapia, psicoanálisis, terapia de grupo, ansiedad, depresión |
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Lic. José Migali
15-4447-5027
Buenos Aires
Argentina |
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| Actividad Física |
La actividad física cambia la calidad de vida, rejuvenece a las personas física como mentalmente, brinda la posibilidad de desarrollar una nueva vida y de desarrollarse en diferentes aspectos.
Hacer ejercicio implica estar comprometido con uno mismo, para cuidarse y cuidar su cuerpo. Es necesario poner voluntad y empezar, por perezoso que uno sea.
Estudios muestran que llevar una vida sedentaria es tan riesgoso como fumar. La inactividad fisica enferma la mente y el cuerpo. Es importante tener en cuenta que solo nosotros somos responsables de nuestra salud, y solo nosotros podemos tomar la decisión de cambiar nuestro estilo de vida y mejorar la calidad de la misma. Pensar en su salud es pensar en su futuro.
Comenzada la actividad física se comenzarán a observar sus beneficios tanto en el aspecto físico, en la salud y en el bienestar emocional:
Se sentirá mejor consigo mismo.
Eliminará tensiones.
Controlará las emociones.
Manejará positivamente el estrés.
Logrará un sueño más profundo y reparador.
Podrá ayudarlo en el caso de estar deprimido a sentirse más feliz y tener un estado de ánimo más saludable ya que con el ejercicio se liberan endorfinas (que mejoran y mantienen el humor)
Anima a las personas a reunirse en un ambiente de alegría.
Podrá ampliar su entorno social, conocer nuevos amigos, salir de su vida cotidiana y rutinaria.
Aprenderá a expresarse.
Desarrollará la iniciativa y la responsabilidad.
Logrará una mejor postura corporal.
Tendrá renovado aspecto físico.
Perfeccionará la respiración, lo que le ayudará a aflojar algunos nudos tensionales y sentirse mejor.
Perderá peso.
Incrementará la circulación sanguínea.
Beneficia el funcionamiento del corazón, lo hace mas fuerte.
Mejorará la flexibilidad.
Aumentará los niveles de energía.
Perfeccionará la coordinación.
Mejorará sus capacidades funcionales, ya que intervienen todos los órganos y sistemas del cuerpo.
Podrá disminuir el colesterol.
Es un complemento esencial para controlar la diabetes.
Es necesario hacer ejercicios en forma regular, ya que los beneficios no se observan en forma inmediata.
Si usted es una persona perezosa o con poco interés en el ejercicio físico sería beneficioso que recurra a algún amigo o alguna persona de su red social que quiera unirse a usted en este cambio que desea emprender, o bien, busque algún gimnasio cercano a su domicilio que le agrade y le divierta.
El ejercicio físico debe ir acompañado de una buena alimentación. Los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas producen la energía necesaria para el trabajo muscular.
Tercera edad
La actividad física en la vejez comparte los beneficios de la misma en la juventud y la adultez, pero agrega provecho para:
- Vencer la artritis y los dolores.
- Dejar de sentirse débiles o cansados.
- Combatir la depresión.
- Salir de la soledad, estar y conocer gente nueva con la cual relacionarse.
- Reducir el nivel de estrés.
- Mantener la flexibilidad.
- Mejorar la atención y concentración.
- Fortifica el corazón.
Es importante tener en cuenta que las personas mayores necesitan hacer ejercicios que apropiados para su edad. Ya que la actividad fisica conveniente o saludable para una persona joven puede ser perjudicial para una persona anciana.
Personas con discapacidades físicas
El ejercicio físico también les permitirá:
- Mejorar las capacidades físicas.
- Comenzar a ser menos dependientes al poder valerse por sí mismos.
- Lograr una mayor flexibilidad y fuerza.
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